Дистанційне навчання. Фізкультура 9 клас Кобець Р.В.

Тема 68-69.  Ведення і зупинки м’яча. Відволікальні дії. Відбирання і вкидання м’яча. Жонглювання. Техніка гри воротаря.

            Ходьба:

□         на носках, руки на пояс;

□         на п’ятах, руки за головою;

□         на внутрішньому боці стопи;

на зовнішньому боці стопи

Комплекс ЗРВ у русі

□         1.В. п. — о. с. 1—4 — чотири кроки на носках, руки дугами вперед — вгору — енергійно потягнутися. Напружуючи всі м’язи тіла; 5—8 — чотири звичайних кроки, розслабляючись, руки дугами назовні вниз

2. В. п. — о. с. 1—2 — на два кроки, права рука вгору, ліва вниз, кисті стиснути в кулаки. Два ривки прямими руками назад; 3—4 — руки перед грудьми, розкриваючи кисті, і на два кроки два ривка ліктями назад; 5—8 — те саме, змінюючи положення рук

3. В. п. — о. с. 1 — крок лівою, руки в сторони, долонями догори; 2—3 — приставляючи пряму ногу, два пружних нахили, торкаючись долонями носків; 4 — в. п. Те саме з правої ноги

4. В. п. — о. с. 1 — зігнути праву ногу вперед; 2 — розгинаючи праву вниз — назад, утримувати рівновагу на лівій з невеликим нахилом уперед; 3 — випрямляючи, зігнути праву вперед; 4 — крок правою вперед; 5—8 — те саме лівою ногою

5. В. п. — стоячи на місці, рухи зігнутими в ліктях руками вперед — назад, спочатку в повільному, потім у швидкому темпі

6. В. п. — руки в сторони. 1 — високий мах лівою ногою, руки вперед, оплеск долонями під ногою; 2 — крок лівою, руки в сторони; 3—4 — те саме правою ногою

7. Стрибки на двох і одній нозі з просуванням уперед

- Пересування: поєднання бігу зі стрибками

* Тренуємося виконувати ведення і зупинки м’яча. З технікою виконання ознайомитесь переглянувши відео за цим посиланням. https://www.youtube.com/watch?v=dH6znbruTic

* Відволікальні дії(фінти):

Відволікаючі дії (фінти)

Здійснюються в безпосередньо­му єдиноборстві із суперником, щоб подолати його опір і створити необхідні умови для подальшого ведення гри.

Виділяють дві найбільш загальні фази відволікаючих дій — підготовку і реалізацію. Інсценування намірів у пер­шій фазі відповідає підготовчій частині техніки виконання ударів по м'ячу, зупинок і ведення. Природним демонстру­ванням дій визначається і бажана відповідна реакція супер­ника. У другій фазі реалізуються справжні наміри футболі­ста, їй властива значна варіативність, котра обумовлюєть­ся ігровими ситуаціями і тактичними міркуваннями.

Фінти "відходом" ґрунтуються на принципі несподіва­ної і швидкої зміни напрямку руху. При атаці супротивни­ка спереду застосовується відхід випадом. Зближаючись із суперником, на відстані 1,5— 2 м від нього, поштовхом пра­вої ноги футболіст здійснює широкий випад уперед. Супер­ник намагається перекрити зону проходу і переміщається у бік випаду. Різким поштовхом лівої ноги робить крок впра­во. Зовнішньою частиною підйому правої ноги м'яч поси­лається вправо — уперед. Якщо супротивник атакує поза­ду, застосовується фінт "відходом" з переносом ноги через м'яч

Фінт «відходом» з переносом ноги через м’яч

*Жонглювання м’ячем: для того щоб навчитись жонглювати м’ячем спочатку намагаємося жонглювати повітряною кулею, для цього потрібно:

- ту ногу якою будемо жонглювати зігнутив коліні, стопа розслаблена. Кидаємо кульку( м’яч) на верхню частину стопи і легенько підбиваємо її носочком, і одночасно підкручуючи до себе .

* З технікою гри воротаря ознайомтесь у відео за посиланням: https://ukrprosport.ru/rizne/6843-tehnika-gri-vorotarja.html