Дистанційне навчання. Фізкультура 2 клас Кобець Р.В.
Урок 70
Тема 70
Різновиди ходьби та бігу:
«Робінзон гуляє островом»: ходьба (10 с); ходьба з різним положенням рук: на пояс, в сторони, за спиною, за головою (40 с); ходьба звичайна (10 с);
«Робінзон побачив ведмедя»: ходьба «як ведмедики» на зовнішньому та внутрішньому склепінні ступні (по 10 с);
«Робінзон побачив дикого півника»: ходьба «як півники» високо піднімаючи стегна, руки в сторони (10 с);
«Робінзон тікає від хижих звірів»: біг у середньому темпі (ЗО с); біг з високим підніманням стегон (15 с); ходьба звичайна (10 с).
ОМВ. Стежити за диханням та за правильністю виконання.
Комплекс ЗРВ
«їжачок».
В. п. — о. с. 1 — нахили голови вперед — назад.
ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).
«Мавпочки».
В. п. — о. с. 1—2 — підняти руки через сторони вгору — «зірвати банан
пальми», подивитись на руки (вдих); 3—4 — опустити руки вниз (видих).
ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).
«Фламінго».
В. п. — о. с. 1 — підняти зігнуту в коліні праву ногу, руки в сторони (вдих); 2 — в. п. (видих); 3 — підняти зігнуту в коліні ліву ногу, руки в сторони (вдих);
— в. п. (видих).
ОМВ. Темп виконання середній (6—8 р.).
4. «Змія».
В. п. — лежачи на животі, руки вздовж тулуба, ноги разом. 1—2 — підня-
ти голову вгору, подивитись уперед (вдих); 3—4 — в. п. (видих).
ОМВ. Темп виконання повільний (6—8 р.).
В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1—2 — підняти зігнуті ноги, підтягнути їх до тулуба, обхопити руками коліна; 3—4 — в. п.
ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (6—8 р.).
В. п. — стоячи на колінах, руки на пояс. 1 — поворот тулуба праворуч (видих); 2 — в. п. (вдих); 3 — поворот тулуба ліворуч (видих); 4 — в. п. (вдих).
ОМВ. Темп виконання середній (6—8 р.).
В. п. — стоячи, ноги разом, руки напівзігнуті, як у зайчика. Стрибки на місці на обох ногах, чергуючи з ходьбою (ЗО р.).
Вправа на відновлення дихання «Кішечка».
В. п. — стоячи, кисті рук на рівні пояса. 1 — присісти, одночасно повернути тулуб праворуч із коротким шумним видихом, робити руками «хапальні» рухи; 2 — в. п.; З — присісти, одночасно повернути тулуб ліворуч з коротким шумним вдихом, робити руками «хапальні» рухи; 4 — в. п.
ОМВ. Темп виконання повільний (4—5 р.).
Елементи акробатики: стійка на лопатках із зігнутими та прямими ногами.
Стійка на лопатках із зігнутими ногами.
В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Виконуючи групування, підняти зігнуті ноги вгору, опираючись на потилицю й лопатки, упершись плечима зігнутих рук об підлогу, а кистями — у поперек (великі пальці назовні).
Для більшої стійкості тримати лікті ближче один до одного.
Підготовчі вправи
З в. п. лежачи на спині головою до гімнастичної стінки взятися руками за рейку, зігнути ноги, коліна наблизити до грудей і набути в. п.
З того самого в. п., згинаючи ноги, підняти їх угору, перекотитися на лопатки і ногами торкнутися стінки.
Те саме, але, розгинаючи ноги, доторкнутися стінки якомога вище.
Із сіду перекат назад у групуванні, руки тримають тулуб, ноги зігнуті.
Із сіду перекат назад у групуванні, випрямити ноги (з допомогою).
Із сіду перекатом назад у групуванні, виконати стійку на лопатках з прямими ногами.
З в. п. упор присівши, виконати стійку на лопатках та набути в. п.
ОМВ. Стежити за правильністю виконання.