Дистанційне навчання. Фізкультура 2 клас Кобець Р.В.

Тема 72 . Стрибкові вправи.

Любі друзі, згадайте що означає солово «зарядка», і для чого ми її виконуємо, і чим вона нас заряджає?(енергією і силами  на цілий день). Тому серйозно поставтесь до виконання поданих вправ.

Різновиди ходьби та бігу:

»: ходьба (10 с); ходьба з різним положенням рук: на пояс, в сторони, за спиною, за головою (40 с); ходьба звичайна (10 с);

ходьба «як ведмедики» на зовнішньому та внутрішньому склепінні ступні (по 10 с);

ходьба «як півники» високо підніма­ючи стегна, руки в сторони (10 с);

біг у середньому темпі (ЗО с); біг з висо­ким підніманням стегон (15 с); ходьба звичайна (10 с).

ОМВ. Стежити за диханням та за правильністю виконання.

Комплекс ЗРВ

В. п. — о. с. 1 — нахили голови вперед — назад.

ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).

В. п. — о. с. 1—2 — підняти руки через сторони вгору — «зірвати банан

пальми», подивитись на руки (вдих); 3—4 — опустити руки вниз (видих).

ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).

В. п. — о. с. 1 — підняти зігнуту в коліні праву ногу, руки в сторони (вдих); 2 — в. п. (видих); 3 — підняти зігнуту в коліні ліву ногу, руки в сторони (вдих);

— в. п. (видих).

ОМВ. Темп виконання середній (6—8 р.).

В. п. — лежачи на животі, руки вздовж тулуба, ноги разом. 1—2 — підня-

ти голову вгору, подивитись уперед (вдих); 3—4 — в. п. (видих).

ОМВ. Темп виконання повільний (6—8 р.).

В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1—2 — підняти зігнуті ноги, підтягнути їх до тулуба, обхопити руками коліна; 3—4 — в. п.

ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (6—8 р.).

В. п. — стоячи на колінах, руки на пояс. 1 — поворот тулуба праворуч (ви­дих); 2 — в. п. (вдих); 3 — поворот тулуба ліворуч (видих); 4 — в. п. (вдих).

ОМВ. Темп виконання середній (6—8 р.).

В. п. — стоячи, ноги разом, руки напівзігнуті, як у зайчика. Стрибки на місці на обох ногах, чергуючи з ходьбою (ЗО р.).

Вправа на відновлення дихання «Кішечка».

В. п. — стоячи, кисті рук на рівні пояса. 1 — присісти, одночасно поверну­ти тулуб праворуч із коротким шумним видихом, робити руками «хапальні» рухи; 2 — в. п.; З — присісти, одночасно повернути тулуб ліворуч з коротким шумним вдихом, робити руками «хапальні» рухи; 4 — в. п.

ОМВ. Темп виконання повільний (4—5 р.).

 Нагадаю Вам що здоров'я тіла залежить від здоров'я спини, тому старанно виконуйте кожного дня вправи які поданні у відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=uFYdhnekTCU

Сьогодні ми будемо з вами вчитись правильно починати біг із високого старту:

За командою «На старт» потрібно стати перед стартовою лінією. Сильнішу ногу поставити впритул до стартової лінії, не наступаючи на неї. Другу ногу поставити на 1-2 ступні назад із опорою на носок і рівномірно розподілити вагу тіла на обидві ноги. Руки вільно опустити вздовж тулуба, тулуб та голову тримати прямо.

За командою «Увага»  ви згинаєте ноги в колінах, тулуб нахиляєте вперед до доріжки. Знаємо руки в ліктях. Вага тіла переноситься на ногу що стоїть попереду.

За командою «Руш» різко починаємо біг вперед, не розгинаючи тулуб.  Перші 5-8 кроків мають бути коротшими за наступні, і біжимо нахиленими вперед – це допоможе краще розігнатись, працюємо при цьому енергійно руками чітко вперед – назад.

• Біг виконуємо на дистанцію 20 м. 3 рази із відпочинком у 3 хв.

• Ще виконуємо сьогодні перестрибування через перешкоди висотою до 50 см, поштовхом однієї ноги.