Дистанційне навчання. Фізкультура 2 клас Кобець Р.В.
Урок 77. Тема. Стрибкові вправи
Урок 77. Тема. Стрибкові вправи
Різновиди ходьби та бігу:
ходьба (10 с);
ходьба на носках, руки вгору (10 с);
ходьба звичайна (10 с);
ходьба на п’ятах, руки за спиною (10 с);
ходьба звичайна (10 с);
ходьба зі зміною темпу (25 с);
ходьба перекатом з п’яти на носок (10 с);
ходьба звичайна (10 с);
ходьба дрібними та широкими кроками (25 с);
ходьба звичайна (10 с);
біг у середньому темпі (20 с);
біг на прямих ногах, ноги вперед (10 с);
ходьба звичайна (10 с).
В. п. — о. с. 1 — поворот голови праворуч; 2 — в. п.; З — поворот голови ліворуч; 4 — в. п. (видих).
ОМВ. Спина пряма (8 р.).
В. п. — сід на п’ятах, руки на колінах. 1 — встати на коліна, руки вгору, подивитись вгору (вдих); 2 — в. п. (видих).
ОМВ. Темп виконання середній (8 р.).
В. п. — ноги на ширині плечей, кисті до плечей. 1 — поворот тулуба праворуч (видих); 2 — в. п. (вдих); 3 — поворот тулуба ліворуч (видих); 4 — в. п. (вдих).
ОМВ. Темп виконання середній (8 р.).
В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги разом. 1—2 — підняти вгору руки та ноги під кутом 45 град.; З—4 — в, п.
ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).
В. п. — лежачи на животі, руки зігнуті, кисті під підборіддям, ноги разом. 1 — зігнути ноги в колінах угору, руки за спину (вдих); 2 — в. п. (видих).
ОМВ. Темп виконання середній (8 р.).
Стрибки на обох ногах, у чергуванні з ходьбою (25 р.).
Вправа на відновлення дихання «Вітерець».
В. п. — стоячи, ноги на ширині плечей. 1—2 — підняти руки вгору, сплести пальці в «замок» (вдих); 3—4 — не розмикаючи рук, опустити їх униз уздовж обличчя, живота та колін (неначе вмиваючись), торкнутись руками підлоги (видих).
ОМВ. Темп виконання повільний (4—5 р.).
Розвиток швидкості: стрибки зі скакалкою (1—1,5 хв).
ОМВ. Висока (до максимальної) інтенсивність рухів.
Стрибки у глибину: з висоти до 80 см
ОМВ. М’ яке приземлення. Виконувати почергово. Стрибки на місці розучують для м’якого приземлення. З в. п. ноги на ширині плечей учні спочатку можуть виконувати вправу без допомоги рук (руки на пояс, потім опущені вздовж тулуба). Для цього вони згинають ноги в колінах до напівприсіду, потім розгинають і підстрибують угору, приземляючись у положення напівприсіду, спина випрямлена. Під час виконання вправи з допомогою рук — руки, оіГущені вздовж тулуба, одночасно зі згинанням ніг у колінах потрібно відвести назад, а в момент відштовхування підняти вгору дугою вперед і під час приземлення витягнути вперед. Після цього навчаються стрибати вниз. Спочатку зістрибують із гімнастичної лави (в. п. — напівприсід, руки попереду, намагатися зберегти рівновагу). У міру опанування стрибка руки відводять назад; змахувати ними і відштовхуватися слід водночас. Потім учні стрибають, збільшуючи поступово висоту.
Рухлива гра «Продай, бабусю, качку»
Діти утворюють коло. Всі діти — «качки». У середині кола стоїть «бабуся», за колом — «вовк».
Вовк. Продай, бабусю, «качку Олю».
Бабуся. Бери!
«Качка Оля» вибігає з кола, «вовк» має її наздогнати. Якщо «качка» встигла оббігти коло і прибігти на своє місце, «вовк» просить продати іншу «качку». Якщо ж упіймав «качку», забирає до себе і знову йде до «бабусі» по «качку».