Дистанційне навчання. Фізкультура 2 клас Кобець Р.В.
Урок 80-81. Стрибкові вправи
Різновиди ходьби та бігу:
ходьба (10 с);
ходьба «як військовий», руки вздовж тулуба;
ходьба з носка (10 с);
ходьба звичайна (10с);
ходьба з переступанням через кубики — «долаємо перешкоди», руки в сторони (35 с);
ходьба звичайна (10 с);
біг приставними кроками (правим, лівим боком) (30 с);
ходьба звичайна (10 с).
Перешикування на 1—2 (1—3) (для утворення двох (трьох) шеренг).
Комплекс ЗРВ із прапорцями
«Покажи прапорці».
В. п. — о. с. 1 — крок правою ногою вперед, руки з прапорцями в сторони; 2 — в. п.; З — крок лівою ногою вперед, руки з прапорцями в сторони; 4 — в. п.
ОАЛВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).
В. п. — лежачи на животі, руки витягнуті вперед, ноги разом. 1 — підняти ліву руку, потягнутися вперед — угору (вдих); 2 — в. п. (видих); 3 — підняти праву руку, потягнутися вперед — угору (вдих).
ОМВ. Плечі не піднімати (8 р.).
В. п. — стоячи, ноги на ширині плечей, руки вниз. 1 — нахил тулуба вперед, покласти прапорці на підлогу (видих); 2 — в. п. (вдих); 3 — нахил тулуба вперед, узяти прапорці з підлоги (видих); 4 — в. п. (вдих).
ОМВ. Темп виконання середній (8 р.).
В. п. — стоячи на колінах, руки з прапорцями біля грудей. 1 — поворот тулуба праворуч, руки в сторони (видих); 2 — в. п. (вдих); 3 — поворот тулуба ліворуч, руки в сторони (видих); 4 — в. п. (вдих).
ОМВ. Темп виконання середній (8 р.).
В. п. — лежачи на спині, руки 'з прапорцями вздовж тулуба. 1—2 — перехресні рухи ногами; 3 — в. п.
ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).
В. п. — стоячи, ноги разом, руки вниз. 1 — виставити праву ногу на п’яту вперед; 2 — на носок; 3—5 — притупнути; 6 — виставити ліву ногу на п’яту вперед; 7 — на носок; 8—10 — притупнути.
ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).
Вправа на відновлення дихання «Співак».
В. п. — о. с. 1 — повільний (вдих) носом, руки підняти вперед до рівня грудей (затримати дихання); 2 — повільний (видих) ротом, руки опустити вниз, голову на груди, сказати: «У-у-у».
ОМВ. Темп виконання повільний (4—6 р.).
Стрибки у глибину: різко вигнувшись з висоти 60—80 см*
ОМВ. По одному, зістрибування з опори. Страхування.
В. п. — стоячи ноги нарізно (між стопами вміщується долоня), зігнути ноги, нахилити тулуб уперед, руки відвести назад. Виконуючи мах руками вперед — угору, відштовхнутись ногами від опори (спочатку підлоги), виконати стрибок угору — вперед. Приземлитись на зігнуті ноги, п’яти разом носки нарізно, руки в сторони і набути о. с.
Рухлива гра «Найкраща пара»
Учнів об’єднують у пари. За сигналом вони починають передавати м’яч протягом 20—ЗО с. Перемагає пара, яка за визначений час виконала більше передач. Спосіб передачі визначають перед початком гри.
Вправа на релаксацію «Сопілочка»
— Нумо пограємо на сопілочці. Неглибоко вдихніть повітря, піднесіть сопілку до губ. Починайте повільно видихати, а на видиху спробуйте витягнути губи в трубочку. Потім почніть спочатку. Грайте! Який чудовий оркестр!