Дистанційне навчання. Фізкультура 2 клас Кобець Р.В.

Різновиди ходьби та бігу:

ходьба (10 с);

ходьба «як військовий», руки вздовж тулуба;

ходьба з носка (10 с);

ходьба звичайна (10с);

ходьба з переступанням через кубики — «долаємо перешкоди», руки в сто­рони (35 с);

ходьба звичайна (10 с);

біг приставними кроками (правим, лівим боком) (30 с);

ходьба звичайна (10 с).

Перешикування на 1—2 (1—3) (для утворення двох (трьох) шеренг).

Комплекс ЗРВ із прапорцями

«Покажи прапорці».

В. п. — о. с. 1 — крок правою ногою вперед, руки з прапорцями в сторони; 2 — в. п.; З — крок лівою ногою вперед, руки з прапорцями в сторони; 4 — в. п.

ОАЛВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).

«Потягусі».

В. п. — лежачи на животі, руки витягнуті вперед, ноги разом. 1 — підняти ліву руку, потягнутися вперед — угору (вдих); 2 — в. п. (видих); 3 — підня­ти праву руку, потягнутися вперед — угору (вдих).

ОМВ. Плечі не піднімати (8 р.).

«Поклади прапорці».

В. п. — стоячи, ноги на ширині плечей, руки вниз. 1 — нахил тулуба впе­ред, покласти прапорці на підлогу (видих); 2 — в. п. (вдих); 3 — нахил тулуба вперед, узяти прапорці з підлоги (видих); 4 — в. п. (вдих).

ОМВ. Темп виконання середній (8 р.).

«Регулювальник».

В. п. — стоячи на колінах, руки з прапорцями біля грудей. 1 — поворот ту­луба праворуч, руки в сторони (видих); 2 — в. п. (вдих); 3 — поворот тулуба лі­воруч, руки в сторони (видих); 4 — в. п. (вдих).

ОМВ. Темп виконання середній (8 р.).

«Ножиці».

В. п. — лежачи на спині, руки 'з прапорцями вздовж тулуба. 1—2 — пере­хресні рухи ногами; 3 — в. п.

ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).

«Потанцюємо!».

В. п. — стоячи, ноги разом, руки вниз. 1 — виставити праву ногу на п’яту вперед; 2 — на носок; 3—5 — притупнути; 6 — виставити ліву ногу на п’я­ту вперед; 7 — на носок; 8—10 — притупнути.

ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).

Вправа на відновлення дихання «Співак».

В. п. — о. с. 1 — повільний (вдих) носом, руки підняти вперед до рівня гру­дей (затримати дихання); 2 — повільний (видих) ротом, руки опустити вниз, голову на груди, сказати: «У-у-у».

ОМВ. Темп виконання повільний (4—6 р.).

Стрибки у глибину: різко вигнувшись з висоти 60—80 см*

ОМВ. По одному, зістрибування з опори. Страхування.

В. п. — стоячи ноги нарізно (між стопами вміщується долоня), зігнути но­ги, нахилити тулуб уперед, руки відвести назад. Виконуючи мах руками впе­ред — угору, відштовхнутись ногами від опори (спочатку підлоги), виконати стрибок угору — вперед. Приземлитись на зігнуті ноги, п’яти разом носки на­різно, руки в сторони і набути о. с.

Рухлива гра «Найкраща пара»

Учнів об’єднують у пари. За сигналом вони починають передавати м’яч протягом 20—ЗО с. Перемагає пара, яка за визначений час виконала більше пе­редач. Спосіб передачі визначають перед початком гри.

Вправа на релаксацію «Сопілочка»

— Нумо пограємо на сопілочці. Неглибоко вдихніть повітря, піднесіть со­пілку до губ. Починайте повільно видихати, а на видиху спробуйте витягнути губи в трубочку. Потім почніть спочатку. Грайте! Який чудовий оркестр!