Дистанційне навчання. Фізкультура 9 клас Кобець Р.В.

Тема 70-72. Удари по мячу ногою головою. Ведення і зупинки м’яча. Відволікальні дії. Відбирання і вкидання м’яча. Жонглювання. Техніка гри воротаря.

         Ходьба:

□       на носках, руки на пояс;

□       на п’ятах, руки за головою;

□       на внутрішньому боці стопи;

на зовнішньому боці стопи

Комплекс ЗРВ у русі

□       1.В. п. — о. с. 1—4 — чотири кроки на носках, руки дугами вперед — вгору — енергійно потягнутися. Напружуючи всі м’язи тіла; 5—8 — чотири звичайних кроки, розслабляючись, руки дугами назовні вниз

2. В. п. — о. с. 1—2 — на два кроки, права рука вгору, ліва вниз, кисті стиснути в кулаки. Два ривки прямими руками назад; 3—4 — руки перед грудьми, розкриваючи кисті, і на два кроки два ривка ліктями назад; 5—8 — те саме, змінюючи положення рук

3. В. п. — о. с. 1 — крок лівою, руки в сторони, долонями догори; 2—3 — приставляючи пряму ногу, два пружних нахили, торкаючись долонями носків; 4 — в. п. Те саме з правої ноги

4. В. п. — о. с. 1 — зігнути праву ногу вперед; 2 — розгинаючи праву вниз — назад, утримувати рівновагу на лівій з невеликим нахилом уперед; 3 — випрямляючи, зігнути праву вперед; 4 — крок правою вперед; 5—8 — те саме лівою ногою

5. В. п. — стоячи на місці, рухи зігнутими в ліктях руками вперед — назад, спочатку в повільному, потім у швидкому темпі

6. В. п. — руки в сторони. 1 — високий мах лівою ногою, руки вперед, оплеск долонями під ногою; 2 — крок лівою, руки в сторони; 3—4 — те саме правою ногою

7. Стрибки на двох і одній нозі з просуванням уперед

- Пересування: поєднання бігу зі стрибками

Встановлюємо ворота, відмірюємо 9 кроків, і виконємо:

*Удари по мячу ногою( внутрішньою частиною стопи, (м’яч котиться по землі))

*Удари по мячу головою( самі собі підкидаємо і вдаряємо в м’яч так щоб він потрапив у ворота)

Тренуємося виконувати ведення і зупинки м’яча. З технікою виконання ознайомитесь переглянувши відео за цим посиланням. https://www.youtube.com/watch?v=dH6znbruTic

* Відволікальні дії(фінти):

Ознайомлюємося і по можливості відпрацьовуємо наступні «фінти».

Від цього залежить ваша футбольна майстерність,  і рівень рухової активності.

Фінти "ударом" по м'ячу виконуються під час ведення, після передачі м'яча партнером, після зупинки. Зближаючись із суперником, роблять замах ударною ногою на м'яч. Реагуючи на це, суперник намагається відібрати м'яч чи перекрити зону удару за допомогою випаду, шпагату, підкату, що пов'язано зі сповільненням руху чи зупинкою. За­лежно від ігрової ситуації у фазі реалізації відбувається від­хід уперед, вправо, вліво чи назад

Фінт «ударом»

Фінт "зупинкою" м'яча ногою застосовується під час ве­дення і після передачі м'яча партнером. У першому випадку інсценізується спроба зупинки з м'ячем. Атакуючий супер­ник сповільнює рух. У цей момент відбувається прискорен­ня з м'ячем. У другому випадку після передачі стають у підготовче положення для зупинки м'яча. Суперник атакує гравця. Однак той, замість зупинки, пропускає м'яч, повертається на 180° й оволодіває ним.

Фінт «зупинкою»

*Жонглювання м’ячем: для того щоб навчитись жонглювати м’ячем спочатку намагаємося жонглювати повітряною кулею, для цього потрібно:

- ту ногу якою будемо жонглювати зігнутив коліні, стопа розслаблена. Кидаємо кульку( м’яч) на верхню частину стопи і легенько підбиваємо її носочком, і одночасно підкручуючи до себе .

* З технікою гри воротаря ознайомтесь у відео за посиланням:

https://ukrprosport.ru/rizne/6843-tehnika-gri-vorotarja.html