Дистанційне навчання. Фізкультура 9 клас Кобець Р.В.

Тема 73-74. Удари по мячу ногою, головою. Ведення  м’яча. Відбирання і вкидання м’яча. Жонглювання м’ячем. Техніка гри воротаря.

            Ходьба:

□         на носках, руки на пояс;

□         на п’ятах, руки за головою;

□         на внутрішньому боці стопи;

на зовнішньому боці стопи

Комплекс ЗРВ у русі

□         1.В. п. — о. с. 1—4 — чотири кроки на носках, руки дугами вперед — вгору — енергійно потягнутися. Напружуючи всі м’язи тіла; 5—8 — чотири звичайних кроки, розслабляючись, руки дугами назовні вниз

2. В. п. — о. с. 1—2 — на два кроки, права рука вгору, ліва вниз, кисті стиснути в кулаки. Два ривки прямими руками назад; 3—4 — руки перед грудьми, розкриваючи кисті, і на два кроки два ривка ліктями назад; 5—8 — те саме, змінюючи положення рук

3. В. п. — о. с. 1 — крок лівою, руки в сторони, долонями догори; 2—3 — приставляючи пряму ногу, два пружних нахили, торкаючись долонями носків; 4 — в. п. Те саме з правої ноги

4. В. п. — о. с. 1 — зігнути праву ногу вперед; 2 — розгинаючи праву вниз — назад, утримувати рівновагу на лівій з невеликим нахилом уперед; 3 — випрямляючи, зігнути праву вперед; 4 — крок правою вперед; 5—8 — те саме лівою ногою

5. В. п. — стоячи на місці, рухи зігнутими в ліктях руками вперед — назад, спочатку в повільному, потім у швидкому темпі

6. В. п. — руки в сторони. 1 — високий мах лівою ногою, руки вперед, оплеск долонями під ногою; 2 — крок лівою, руки в сторони; 3—4 — те саме правою ногою

7. Стрибки на двох і одній нозі з просуванням уперед

- Пересування: поєднання бігу зі стрибками

Встановлюємо ворота, відмірюємо 9 кроків, і виконємо:

*Удари по мячу ногою( внутрішньою частиною стопи, (м’яч котиться по землі))

*Удари по мячу головою( самі собі підкидаємо і вдаряємо в м’яч так щоб він потрапив у ворота)

Тренуємося виконувати ведення м’яча. З технікою виконання ознайомитесь переглянувши відео за цим посиланням. https://www.youtube.com/watch?v=dH6znbruTic

* Відволікальні дії(фінти):

Відволікаючі дії (фінти)

Здійснюються в безпосередньо­му єдиноборстві із суперником, щоб подолати його опір і створити необхідні умови для подальшого ведення гри.

Виділяють дві найбільш загальні фази відволікаючих дій — підготовку і реалізацію. Інсценування намірів у пер­шій фазі відповідає підготовчій частині техніки виконання ударів по м'ячу, зупинок і ведення. Природним демонстру­ванням дій визначається і бажана відповідна реакція супер­ника. У другій фазі реалізуються справжні наміри футболі­ста, їй властива значна варіативність, котра обумовлюєть­ся ігровими ситуаціями і тактичними міркуваннями.

Фінти "відходом" ґрунтуються на принципі несподіва­ної і швидкої зміни напрямку руху. При атаці супротивни­ка спереду застосовується відхід випадом. Зближаючись із суперником, на відстані 1,5— 2 м від нього, поштовхом пра­вої ноги футболіст здійснює широкий випад уперед. Супер­ник намагається перекрити зону проходу і переміщається у бік випаду. Різким поштовхом лівої ноги робить крок впра­во. Зовнішньою частиною підйому правої ноги м'яч поси­лається вправо — уперед. Якщо супротивник атакує поза­ду, застосовується фінт "відходом" з переносом ноги через м'яч

Фінт «відходом» з переносом ноги через м’яч

Фінти "ударом" по м'ячу виконуються під час ведення, після передачі м'яча партнером, після зупинки. Зближаючись із суперником, роблять замах ударною ногою на м'яч. Реагуючи на це, суперник намагається відібрати м'яч чи перекрити зону удару за допомогою випаду, шпагату, підкату, що пов'язано зі сповільненням руху чи зупинкою. За­лежно від ігрової ситуації у фазі реалізації відбувається від­хід уперед, вправо, вліво чи назад

Фінт «ударом»

Фінт "зупинкою" м'яча ногою застосовується під час ве­дення і після передачі м'яча партнером. У першому випадку інсценізується спроба зупинки з м'ячем. Атакуючий супер­ник сповільнює рух. У цей момент відбувається прискорен­ня з м'ячем. У другому випадку після передачі стають у підготовче положення для зупинки м'яча. Суперник атакує гравця. Однак той, замість зупинки, пропускає м'яч, повертається на 180° й оволодіває ним.

Фінт «зупинкою»

*Жонглювання м’ячем: для того щоб навчитись жонглювати м’ячем спочатку намагаємося жонглювати повітряною кулею, для цього потрібно:

- ту ногу якою будемо жонглювати зігнутив коліні, стопа розслаблена. Кидаємо кульку( м’яч) на верхню частину стопи і легенько підбиваємо її носочком, і одночасно підкручуючи до себе .

* З технікою гри воротаря ознайомтесь у відео за посиланням:

https://ukrprosport.ru/rizne/6843-tehnika-gri-vorotarja.html