Дистанційне навчання. Фізкультура 2 клас Кобець Р.В.
Урок 71 Організаційні вправи. Різновиди ходьби, бігу. Стійка на лопатках. Вправи для правильної постави.
Тема 71
Різновиди ходьби та бігу:
»: ходьба (10 с); ходьба з різним положенням рук: на пояс, в сторони, за спиною, за головою (40 с); ходьба звичайна (10 с);
ходьба «як ведмедики» на зовнішньому та внутрішньому склепінні ступні (по 10 с);
ходьба «як півники» високо піднімаючи стегна, руки в сторони (10 с);
біг у середньому темпі (ЗО с); біг з високим підніманням стегон (15 с); ходьба звичайна (10 с).
ОМВ. Стежити за диханням та за правильністю виконання.
Комплекс ЗРВ
В. п. — о. с. 1 — нахили голови вперед — назад.
ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).
В. п. — о. с. 1—2 — підняти руки через сторони вгору — «зірвати банан
пальми», подивитись на руки (вдих); 3—4 — опустити руки вниз (видих).
ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (8 р.).
В. п. — о. с. 1 — підняти зігнуту в коліні праву ногу, руки в сторони (вдих); 2 — в. п. (видих); 3 — підняти зігнуту в коліні ліву ногу, руки в сторони (вдих);
— в. п. (видих).
ОМВ. Темп виконання середній (6—8 р.).
В. п. — лежачи на животі, руки вздовж тулуба, ноги разом. 1—2 — підня-
ти голову вгору, подивитись уперед (вдих); 3—4 — в. п. (видих).
ОМВ. Темп виконання повільний (6—8 р.).
В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1—2 — підняти зігнуті ноги, підтягнути їх до тулуба, обхопити руками коліна; 3—4 — в. п.
ОМВ. Дихання вільне. Темп виконання середній (6—8 р.).
В. п. — стоячи на колінах, руки на пояс. 1 — поворот тулуба праворуч (видих); 2 — в. п. (вдих); 3 — поворот тулуба ліворуч (видих); 4 — в. п. (вдих).
ОМВ. Темп виконання середній (6—8 р.).
В. п. — стоячи, ноги разом, руки напівзігнуті, як у зайчика. Стрибки на місці на обох ногах, чергуючи з ходьбою (ЗО р.).
Вправа на відновлення дихання «Кішечка».
В. п. — стоячи, кисті рук на рівні пояса. 1 — присісти, одночасно повернути тулуб праворуч із коротким шумним видихом, робити руками «хапальні» рухи; 2 — в. п.; З — присісти, одночасно повернути тулуб ліворуч з коротким шумним вдихом, робити руками «хапальні» рухи; 4 — в. п.
ОМВ. Темп виконання повільний (4—5 р.).
Елементи акробатики: стійка на лопатках із зігнутими та прямими ногами.
Стійка на лопатках із зігнутими ногами.
В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Виконуючи групування, підняти зігнуті ноги вгору, опираючись на потилицю й лопатки, упершись плечима зігнутих рук об підлогу, а кистями — у поперек (великі пальці назовні).
Для більшої стійкості тримати лікті ближче один до одного
.Дана схема показує підготовче положення для виконання стійки на лопатках( із зігнутими ногами).
ноги
спина
руки голова
після того як ви зможете тримати таке положення, переходимо до стійки на лопатках із прямими ногами.
Діти не забувайте , що здоров'я тіла залежить від здоров'я спини тому виконуйте дану вправи три рази в день(прогинання спини, як котики) , так як показано на схемі.