Дистанційне навчання. Фізична культура. 3-Б клас Лосінець М. В.

№ з/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (15 хв.)

1.Шикування в одну шеренгу.

- За направляючим в одну шеренгу шикуйсь.

- Клас! Рівняйсь! Струнко!

- За порядком відлічи!

- Добрий день!

- Вільно!

2.Оголошення завдань уроку.

- Сьогодні на уроці ми повторимо стройові вправи, будемо вчитись лазити та перелазити по гімнастичній лаві та пограємо у гру.

1хв

Постава, зовнішній вигляд.

(повідомити, що надійшов лист від казкових героїв. Вчитель запрошує казкових героїв на урок)

Ходьба:

• на носках;

• на п’ятах;

• на зовнішньому боці стопи;

• на внутрішньому боці стопи;

• навприсядки.

1хв

Стежити за чіткістю виконання

Казкові герої виконують вправи разом із дітьми

Встаємо на носочки –

Ходимо, як лисички.

Встаємо на п’ятки –

Тепер ми пінгвінятки.

Тримаємо спинки рівненько,

Голову пряменько.

Потім йдемо, як ведмідь

Збоку-вбік, збоку-вбік.  

А тепер, мої малята.

Навприсядки, як  каченята.

Біг:

• звичайний;

• з підніманням колін;

• із закиданням гомілок;

• з підскоками і сплесками руками над головою;

2хв

Переходимо на біг:

З підніманням скачком ніг,

Робимо як курчатка –

Торкаємось стегон п’ятками,

Якщо вище стрибнемо –

Комарика  зловимо.

Ходьба:

- звичайна (підняти руки через сторони вгору – вдих, опустити руки – видох)

1хв

Переходимо на крок –

Дихаємо як вітерок.  

Загальнорозвивальні вправи:

1. В.п. – о.с., руки на поясі. Нахили головою
2. В.п. – о.с., руки до плечей.

1-2 – коло руками вперед; 3-4 – коло руками назад.

3. В.п. – о.с., права рука вгору, ліва – вниз. Зміна положення рук.
4. В.п. – о.с., руки перед грудьми зігнуті у ліктях. Відведення рук назад.
5. В.п. – о.с., руки на поясі.

1-2 – нахили тулуба вправо; 3-4 – нахили тулуба вліво.

6. В.п. – о.с., руки внизу, пальці рук – в “замок”.

1 – руки вгору; 2 – нахил уперед; 3 – нахил униз; 4 – в.п.

7. В.п. – о.с., руки на поясі.

1-2 – оберти тулубом управо; 3-4 – оберти тулубом уліво.

8. В.п. – о.с., руки за голову.

1-2 – оберти тазом управо; 3-4 – оберти тазом уліво.

9. В.п. – руки на поясі. 1 – випад правою ногою вперед, руки на коліно правої ноги; 2 – в.п.; 3-4 – те саме лівою ногою.
10. В.п. – сидячі, ноги прямо.

1-3 – Нахили тулуба вперед, 4 – в.п.

11.  В.п. – те саме.

1 – зігнуті  ноги в колінах; 2 – підняти вгору під кутом 45⁰ ; 3 – поставити зігнуті в колінах ноги на підлогу; 4 – ноги прямо.

12. В.п. – о.с. Стрибки:

10 разів – на правій нозі

10 разів на  лівій нозі

10 разів на двох ногах.

13. В.п. – о.с. 1 – руки вгору, вдих; 2 – руки вниз, видих

10 хв

5-6 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

Постава

Руки рівні, не зігнуті в ліктях

Спина рівна

Руками торкнутися підлоги, потягнутися, прогнутися

Ноги на місці

Спина рівна

Ноги в колінах не згинати, торкатися кінчиками пальців носків

Чіткість виконання

ІІ. Основна частина (17 хв.)

Вправи на рівновагу

1. Ходьба по лаві на носках.
2. Ходьба по лаві приставним кроком
3. Ходьба по лаві з переступанням через набивні м’ячі.

6 хв.

Казкові герої виконують разом із учнями

Руки в сторони

Рухатися боком

Координація

Лазіння по гімнастичній лаві:

1. Лежачі на животі, підтягуючись двома руками;
2. Лежачі на животі, підтягуючись руками по черзі.

6 хв.

Узгодженість рухів.

Фінальні зусилля.

Човниковий біг

1.   Лазіння вгору по канату

2.  Перелізання через перешкоду

Танцювальні кроки

Розвиток гнучкості.

Рухлива гра «Білі ведмеді»

5 хв.

Звернути увагу на пояснення гри з показом.

Заключна частина (3 хв.)

Шикування у шеренгу

2 хв.

Ходьба, вправи на відновлення дихання та розслаблення.

В обхід по залі  

Підсумки  уроку.

Організований вихід до класу.

1 хв.

Відзначити кращих учнів. Прощання з казковими героями.

Організований вихід