Дистанційне навчання. Фізкультура 2клас. Кобець Р.В.

Урок 85. Вправи для опанування навичками оволодіння мячем.

Різновиди ходьби та бігу:

ходьба (10 с);

ходьба «як військовий», руки вздовж тулуба;

ходьба з носка (10 с);

ходьба звичайна (10с);

ходьба з переступанням через кубики — «долаємо перешкоди», руки в сто­рони (35 с);

ходьба звичайна (10 с);

біг приставними кроками (правим, лівим боком) (30 с);

ходьба звичайна (10 с)

З теорії і методики у футбольній грі існують 4 фази удару по м'ячу:

• Попередня (розбіг або підхід до м'яча);
• Підготовча (постановка опорної ноги, замах для удару);
• Робоча (власне удар по м'ячу і проводка);
• Завершальна (прийняття вихідного положення для виконання інших тактичних і технічних дій).

Перед виконанням удару ви повинні чітко розуміти, яка нога у вас ударна, а яка опорна. На початку необхідно відійти від м'яча назад на кілька метрів (2-3 м) і трохи в бік, щоб не стояти на одній прямій з м'ячем. Потім робиться розбіг і в момент перед ударом опорну ногу необхідно поставити на відстані (8-10 см) паралельно м'ячу. В цей час ударна нога робить замах назад, трохи згинаючись у колінному суглобі, а потім різко йде вперед, при цьому, розгинаючись назад. Ударна нога повинна супроводжувати м'яч, як би робити «проводку». Ось і все. Якщо все вищесказане виконано правильно, то м'яч потрапить саме в ту точку, в яку ви цілилися.

Зупинка м'яча

Під час гри часто виникає потреба зупинити м'яч. Найчастіше це роблять підошвою і внутрішньою стороною стопи.

Зупинка м'яча підошвою

Зупинка м'яча, який котиться, підошвою

Тепер опануй складнішими способами зупинки м'яча підошвою.

Відкочення м'яча під удар

Кинь м'яч уперед так, щоб можна було його наздогнати, зроби ривок, а наздогнавши м'яч, зупини його підошвою і відразу виконай удар.

Зупинка м'яча з поворотом

Кинь м'яч за голову. Повернись обличчям до м'яча. Наздожени його. Виконай зупинку м'яча підошвою.

Зупинка м’яча, який котиться, внутрішнім боком стопи