Дистанційне навчання. Фізкультура. 2 клас Кобець Р.В.

Урок 88. Вправи для опанування навичками оволодіння мячем.

Комплекс ЗРВ у русі6

Ходьба на носках, руки вгору 15м

Ходьба на п`ятках, руки за голову, за спину 2*10м

Перекатом з п`яти на носок 10-15м 

Ходьба в повному присіді, руки на стегнах ("гусячий крок") 5-6м

Стрибки в повному присіді ("жабки") 5м

Біг (руки в сторони) - "літачки" 25-30м

Біг "змійкою" 25-30м

Ходьба: руки вгору -вдих, нахил уперд, руки вниз - видих  20-25м

Поради:

·       якщо під час ведення м'яча на своєму шляху ти не зустрічаєш протидій суперника, можеш посилати м'яч уперед сильніше;

·       не відпускай м'яч далеко від себе, якщо суперник знаходиться поблизу;

·       під час ведення м'яча тримай голову так, щоб бачити м'яч і ситуацію на полі;

·       під час ведення м'яча зберігай рівновагу - головну якість гравця, необхідну для дриблінгу (ведення).

Виконуй разом з друзями!

Вправи для тренування техніки ведення м'яча.

1.Познач дистанцію у 30 м. На цій дистанції веди м'яч середньою частиною підйому з торканням до нього не менше, ніж тричі під час швидкого бігу.

2. ведення м'яча вісімкою.

3.Ведення м'яча внутрішньою частиною підйому по колу.

4.Естафета-слалом. За сигналом, гравець, який перебуває попереду, починає ведення м'яча поміж стійок (фішок). Довжина дистанції - 10 м. Відстань між стійками (прапорцями) ~ 1 - З м. Другий гравець починає ведення, коли йому передадуть м'яч за стартовою лінією. Якщо всі гравці пробігли - забіг закінчено. Команда, яка швидше виконала завдання, отримує очко.

Дай відповідь

1.Які способи зупинки м'яча ти знаєш?

2.Назви способи ведення м'яча ногою.

3.Як треба вести м'яч, якщо суперник знаходиться поруч?

4.Який спосіб ведення м'яча слід обрати при швидкому бігу по прямій?

З теорії і методики у футбольній грі існують 4 фази удару по м'ячу:

• Попередня (розбіг або підхід до м'яча);
• Підготовча (постановка опорної ноги, замах для удару);
• Робоча (власне удар по м'ячу і проводка);
• Завершальна (прийняття вихідного положення для виконання інших тактичних і технічних дій).

Перед виконанням удару ви повинні чітко розуміти, яка нога у вас ударна, а яка опорна. На початку необхідно відійти від м'яча назад на кілька метрів (2-3 м) і трохи в бік, щоб не стояти на одній прямій з м'ячем. Потім робиться розбіг і в момент перед ударом опорну ногу необхідно поставити на відстані (8-10 см) паралельно м'ячу. В цей час ударна нога робить замах назад, трохи згинаючись у колінному суглобі, а потім різко йде вперед, при цьому, розгинаючись назад. Ударна нога повинна супроводжувати м'яч, як би робити «проводку». Ось і все. Якщо все вищесказане виконано правильно, то м'яч потрапить саме в ту точку, в яку ви цілилися.

Зупинка м'яча

Під час гри часто виникає потреба зупинити м'яч. Найчастіше це роблять підошвою і внутрішньою стороною стопи.

Зупинка м'яча підошвою

Зупинка м'яча, який котиться, підошвою

Тепер опануй складнішими способами зупинки м'яча підошвою.

Відкочення м'яча під удар

Кинь м'яч уперед так, щоб можна було його наздогнати, зроби ривок, а наздогнавши м'яч, зупини його підошвою і відразу виконай удар.

Зупинка м'яча з поворотом

Кинь м'яч за голову. Повернись обличчям до м'яча. Наздожени його. Виконай зупинку м'яча підошвою.

Зупинка м’яча, який котиться, внутрішнім боком стопи