Дистанційне навчання. Фізкультура 11 клас. Кобець Р.В.

Урок 96: ОНН: стрибки в довжину з місця

Пригадати:

• Розминка перед стрибком:
• Ø                    стрибки на лівій та на правій нозі (по 4 рази) руки опущено довільно;
• Ø                    стрибки на місці на двох ногах, руки на поясі;
• Ø                    стрибки на двох ногах з невеликим рухом уперед, руки  на поясі;
• Ø                    стрибки на двох ногах з поворотом ліворуч та праворуч;

Техніка стрибка

• Вихідне положення: стійка ноги нарізно на ширині ступні, ступі паралельно, носки біля визначеної лінії. Перед початком стрибка треба підвестися на носки, підняти руки вгору, потім опуститись на всю ступню, ноги напівзігнуті, руки відвести назад, тулуб нахилити вперед (положення «старт плавця»). Під час виконання стрибка відштовхуємось двома ногами і робимо водночас  мах руками  вперед - вгору, енергійно випрямляється тулуб. У фазі польоту ноги згинаються, коліна підтягуються до грудей, руки вперед. Все  тіло спрямовано уперед. Приземлення виконується тільки на напівзігнуті ноги, руки вперед, забезпечуючи тим самим м'яке стійке приземлення.

Виміряйте,  довжину стрибка з місця. Результати відправте у вайбер 096-49-81-540 або повідомте по цьому ж номеру телефона.